健身减肥必备公众号  让你轻松练出完美身材

点击题目下方蓝字关注 每日减脂

1

朋友小安减肥又失败了，一见到我就开始哭诉减肥过程有多艰辛。

我和小安是在一个长跑微信群里认识的。小安告诉我，加入长跑群是为了减肥，之前她已经试过很多种方法都没有坚持下来，希望跟大家一起运动，好让自己坚持下来。

我和她交换了联系方式，每次有长跑都特意叫她，但她出现的次数并不多。

这次见面，她似乎比以往更胖了些，一边说一边还不忘啃着手边的炸鸡。

她眼泪汪汪地说完，羡慕地看着我说：“像你这样的女孩多幸运呀，天生就是易瘦体质，怎么吃都不长肉，不像我，喝水都长胖。”

我不禁失笑，默默拿出了我随身带的小笔记本，翻开第5页让她看，上面罗列了我今天的锻炼计划和饮食计划：

锻炼篇： 

1、 早上7点10分-7点30分，热身5分钟，HIIT10分钟，拉伸5分钟

2、 早上8点10分-8点30分，走路上班20分钟

3、 中午12点30分-13点，午饭饭后散步30分钟

4、 下午6点10分到6点30分，下班走路回家20分钟

5、 晚上8点半到9点，睡前瑜伽半小时

饮食篇： 

1、 早餐：水煮蛋一个，全麦面包一片，脱脂牛奶一杯，圣女果6颗（自做）

2、 午餐：粗粮饭半碗，黑胡椒水煮鸡胸肉，彩椒，青瓜，猕猴桃一个（自带）

3、 晚餐：粗粮饭半碗，水煮鱼片，青瓜，胡萝卜（自做）

4、 零食： 昨天吃了一块巧克力，今天不能吃零食。

我笑着告诉小安，这就是我的日常锻炼计划和饮食安排。

每天下班后花10分钟时间想好，并写下来，六年如一日地严格执行。

我没有告诉小安，我曾经也是个受人嘲笑的胖女孩。

读高中的时候，身高158cm的我却有130斤的体重。最让人痛苦的是，我生在一个尤以瘦为美的家族，家族中无论男女都颇为清瘦，除了当时的我。于是，在同辈甚至长辈中，我都毫无疑问地成为被攻击和嘲笑的对象。

在某一次又被集体嘲讽取乐后，我躲在房间哭了很久，也终于下定了决心减肥。

于是，从高二起到大学一年级，我花了三年时间让自己脱胎换骨。

我原本极讨厌跑步，但为了减肥，我咬着牙每天跑步，最疲筋疲力竭的时候，甚至一边跑一边迎着风流泪；

我也曾经是个小吃货，爱极了各种美食，但为了减肥，我硬是戒掉了所有美食，选择了口感差但热量低的减肥餐。

期间我放弃过，曾因为垂涎一小块芝士蛋糕而崩溃过，也曾因为运动太累而痛哭过。

可时间没有辜负我，最终使我成为了如今体重88斤的纤瘦姑娘。

你看，别人以为的幸运，背后都是我所流过的汗与泪。

瘦下来不易，要坚持更不易。

即使减肥成功了，我还是给自己制定严格的锻炼计划和饮食计划，努力克制自己对各种高热量食物的渴望。偶尔破例，也要多跑30分钟或跳操30分钟来消耗掉过多的热量。

如今，我可以随意试穿喜欢的衣服，不必担心没有我的码数；面对喜欢的人，也能自信大方地上前攀谈，不再感到自卑与怯懦。

我想我是幸运的，因为我很早便懂得，只有努力与克制，才能成为自己渴望成为的样子。

与小安分开后，我想了想还是发了一条信息给她：一起努力吧，生活会给你意想不到的馈赠，你或许会比我更幸运。

2

刚从法学院毕业的时候，我拿到了一家著名律所的offer。

专业能力相当的同学们都觉得我太幸运了，他们不知道，我是用出色的英语俘获了面试官的心。

回想起面试时，面试官说：“作为一个刚毕业的学生，能把涉外法律条文翻译得滴水不漏，你的英语水平让我惊讶。”我觉得自己为英语付出的一切努力，都值得了。

一个学渣的逆袭，说起来，和减肥一样艰难。

大学时第一次上外教英文课，我几乎一句都听不懂。单词难度太大，课本内容晦涩难懂。别人都游刃有余，只有我看起来像个智障。

学英语不是大学里必须要做的事儿，可我无法容忍自己在课堂上这么差劲。

从此我除了学好法学本专业的课程，挤出更多的休息时间，选了英语课程。

英语专业的课业非常繁重，每周光是各种作业、报告就忙得我晕头转向。

怕吵到室友休息，我每晚早早在寝室洗了澡，就去24小时图书室学习。

在那间小小的自习室里，我查英文资料、写英文报告、做英文展示，有时要忙到深夜2、3点才能回去休息。

为了提高单词量，我除了背完单词教材书，还一本本地阅读英语小说、杂志，遇到不懂的单词就记下来查字典，光单词就足足记了5大本记事本。

我英语听力不好，为了充分利用时间，便在手机上下载了过往几乎所有VOA慢速、中速听力，来回上课的路上听，排队打饭的时候，坐车的时候也听，听到不懂的地方就一遍遍回放。

我一点点死磕，花了1年时间让自己从最初仅能断续听懂几个单词到能听懂完整的句子，再到能听懂整篇报道。

大三那年，一边要准备难度极大的司法考试，一边还要准备难度不输司法考试的英语专业八级考试。因为压力太大，自己险些崩溃。

可功夫不负有心人，拿到司法考试和英语专业八级考试的成绩时，我难以抑制心里想要流泪的冲动，因为知道自己的付出都有了回报。

也是这样漫长的积累，才终于让我在那次面试里有了小小的优势。

当初我选择读第二学位，很多同学说：有什么必要呢？为什么非得让自己那么辛苦？

只有我知道，青春里所有拼尽全力的坚持，都是为了来日多一些资本，以便机会来临时，狠狠抓住，而不是遗憾后悔。

我坚持了，抓住了，才终于赢了一次。

3

从130斤到88斤，从昔日的英语学渣到现在勉强可以称为学霸，我感激自己从未放弃过成长。

成长真是一条艰难又漫长的旅程啊。

就像很喜欢的演员韩雪在《声临其境》中为海绵宝宝经典片段配音，一人分饰两角，英文流利地道，技惊四座，但她为练习英语所付出的心血却不为外人道。

为了保证自己能有足够的练习机会，韩雪听从英语老师的建议，一边上课一边给各个影视剧片段、歌曲配音配唱，即便拍戏到凌晨2点，也要坚持完成老师布置的英语作业后才去休息。

拍戏的间隙也抓紧时间拿起书本学习英语，简直到了走火入魔的地步。

韩雪是地道的红三代，容貌出众，家世显赫，简直是上帝的宠儿。明明是可以凭颜值和家世便能优容度过一生的人，硬是凭着努力撕下花瓶的标签，征服了所有人。

我想，如此自律而努力的女孩，就算没有强大的背景，就算没有绝美的容颜，就算被踩到尘埃里，也是能开出花来的吧。

于我而言，从高二到现在，十年的自律与坚持，虽至今没有让我获得巨额金钱或崇高社会地位——是的，我没有获得世人眼中的成功，但是，我却能清晰感觉到，我的每一天都比前一天更优秀、更自信。

起床时满心喜悦，睡觉时坦然安枕，我享受每一天变美变好的过程。这样的生活，于我，本身即是一种成功。

我所积攒的力量，让我不害怕等待，不畏惧老去。

之于过去，我对于自己拼尽全力、尽情燃烧的青春，了无遗憾；

之于未来，我只希望当男神邀请我跳舞时，我能优雅起身跟他翩跹起舞；也希望当公司赋予重任时，我能自信专业、临危受命。

越努力越幸运，越努力越从容。

为什么要努力，这大抵是最好的答案了。

这样的人生，真的很酷，很燃！

作者：本文摘自“伊心”（yixintongxue），伊心，你值得拥有的暖心少女，新书《留住所有时间变美好》正在热卖中，微信公众号：“伊心”（yixintongxue），知乎@伊心同学，微博@伊心同学，豆瓣@伊心

商务合作QQ：2073000260